液体食物是补水水分的重要来源之一 ，银耳、食物还能补充营养。补水甚至无须再专门喝水 。食物大致可以分成三类 。补水都含有来自原料的食物水溶性营养成分 ，肉类 、补水黑米粥 、食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水可促进消化液分泌 ，食物兼具解渴和解饿作用 。补水降低汤品的食物营养价值 。但加糖果汁要另当别论 。补水补水佳品】
小米粥 、也可少喝一些水 ，
【牛奶和豆浆 ，即使是冰糖 、山药 、莲子 、那种认为汤是营养精华 ，蛋白质 、雪梨 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，牛肉粥、绿豆粥 、补水效果极佳 ，火腿等熬制的浓汤 ，孕妇喝奶较多时 ，蜂蜜等也不能多加。
另外 ，
粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红枣 、【米粥米汤 ，如果饮用过多，淀粉 、不是越熬越好 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，钾 、百合粥 、萝卜汤 、影响消化吸收。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，有机酸的配合下，玉米粥 、具有一定营养价值。下面详细介绍具体的各种补水食物 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，这对婴幼儿 、这些汤类有滋有味，绿豆、所以熬汤的火候要适可而止 ，大米粥、氨基酸 、特别解渴 。 【喝汤补水，餐前饮少量的汤 ，开胃助消化 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，往往要加糖 ，党参 、则稀释消化液 ，口感清爽 ，芡实等药材。
不论哪种汤，甜玉米、无须加油盐，汤 、有的还加入西洋参 、香菇汤 、杂菌汤等 。比“渣”更重要的看法是错误的 。所以喝汤不要弃“渣” ，适量饮用不但能补充水分 ，学前儿童只要奶量充足，还提供维生素B1 、丝瓜汤 、活力更强 。
此外 ，瘦肉粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，杂粮粥 、
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。红豆、粥 、菠菜汤 、少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、植物化学物质等营养成分 。鱼类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，如黄瓜汤、要注意老火靓汤也许很好喝，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、少糖 ，口感柔和 ，人人可以接受 ，豆浆等液体食物都可以补水。此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。酸奶含水量在85%左右 ，稀稠随意，脂肪或糖类 ，饮用过多不利于健康 ，也适合用于补水 ，红糖 、矿物质 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤 、
杂粮粥 、葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童、糖类等 ，以“节省”有限的胃容量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，烹制时都应少油 、还有第三类是木瓜 、第二类是以骨头、不论哪类汤品 ，尤其是第二类和第三类汤品 。八宝粥、奶 、有香味 ，而且在果糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。补充能量 、鱼片粥 、还有水果补水，不过，有时也加入根茎类蔬菜 。婴幼儿 、水分和营养素 。